У Новомосковській міській лікарні для медичний працівників відбувся тренінг “Посттравматичний стресовий розлад”
15.09.2023 р. в КНП “Новомосковський міський центр первинної медико-санітарної допомоги” відбувся тренінг “Посттравматичний стресовий розлад” для медичний працівників.
Провела тренінг Олена Садчікова, яка допомогла розібратися в основних симптомах стресу, як розпізнати ПТСР, що можна зробити і як допомоги.
“Стрес” – це відчуття перенапруження через життєві проблеми та загрози.
Сильні почуття та думки властиві будь-якому стресу. Але якщо ми “зачепимося” за їх гачок, то можуть виникнути проблеми.
Щоб цього не сталося, ми повинні бути включеними у своє життя і зосереджувати увагу на тому, що ми робимо.
Важливо, як тільки ви помітили, що зачепились за гачок, вам потрібно:
– звернути увагу на своє дихання, почати дихати рівно;
– зробити вправу на заземлення;
– звернути увагу та перерахувати великі предмети навколо вас;
– випити воду.
“ДИХАННЯ” – найпростіші методики швидкого заспокоєння. Повільно виконуйте глибокий вдих через ніс (на 1-2-3-4); на піку вдихання затримайте дихання (на 1-2), після чого зробіть видих через рот (або як зручно) якомога повільніше (на 1-2-3-4-5-6). Це заспокійливе дихання.
Підписуйтесь на оперативні новини у нашому телеграм-каналі: https://t.me/poleznaya_nmsk 🇺🇦
