Новомосковцям порадили як краще пристосуватись до зимового часу

КНП “Новомосковський міський центр первинної медико-санітарної допомоги” нагадує, що у ніч з 26 на 27 жовтня о 4 годині ранку стрілки годинника потрібно перевести на годину назад. Попри те, що в нас з’явиться додаткова година для сну, це не завжди добре позначається на здоров’ї. До нового режиму дня важко звикнути, через що можливе погіршення самопочуття, зниження імунітету та порушення сну.

Лікарі та вчені, які займаються дослідженням психологічного та фізіологічного стану людину, виробили список рекомендацій, які допоможуть легше перейти на зимовий час та почувати себе бадьорими та повними сил:
– за кілька днів до переходу на зимовий час дайте своєму організму відпочити – уникайте надмірних фізичних навантажень, не затримуйтесь на роботі та уникайте перевтоми;
– дотримуйтесь правильного харчування – виключіть з раціону алкоголь, жирну їжу, намагайтесь пити більше води;
– протягом тижня до переведення часу почніть лягати спати на 15 хвилин пізніше, ніж зазвичай. Це допоможе поступово зміщувати ваші ритми сну і синхронізувати їх зі зміною часу.
– перед сном влаштуйте собі розслаблюючі процедури – прийміть теплу ванну, випийте трав’яного чаю, не користуйтесь гаджетами за годину до сну;
– більше гуляйте на свіжому повітрі, а перед сном добре провітрюйте вашу спальню.