На главную
poleznaya@ukr.net
(068) 309-62-77
пер. Казачий (быв. Артёмовский), 3
Новомосковск, Украина
 
Развитие Новомосковска
Новомосковские влюбленные сердца
‎16 300 000 грн
общий долг за тепло по городу

Как новомосковцам предотвратить и лечить весенний авитаминоз


14.03.2017, 10:15


 Весенний авитаминоз – это проблема, с которой сталкиваются практически все, но преодолевает не каждый. Как распознать вовремя весенний авитаминоз, симптомы и признаки зарождающихся неполадок в организме? А если уже в разгаре весенний авитаминоз, как бороться с этим наследием зимы, какие витамины нам нужны для этого, и откуда их брать?


 

Симптомы весеннего авитаминоза и их причины

Симптомы весеннего авитаминоза включают не только сонливость, повышенную раздражительность, недомогание и апатию, обострение хронических заболеваний. Кроме всего этого «букета» имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности: бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей. Нередко, благодаря витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, и симптомы весеннего авитаминоза пополняются проблемами с нарушениями менструального цикла, появлением прыщей и угрей на лице и по всему телу.

 

Чем страшен весенний авитаминоз?



Весенний авитаминоз - это, в первую очередь, недостаток в организме человека витаминов, который имеется весной у довольно большого количества людей. Если подбирать более научное точное определение, то описанные проявления свойственны гиповитаминозу, если говорить правильнее, то авитаминоз - это полнейшее отсутствие у человека какого-либо витамина. Тем не менее, даже в медицине принято называть авитаминозом любые проявления недостаточности витаминов, поэтому это слово весной используется повсеместно и в аптеках, и в лечебных учреждениях, и просто на улице.

 

Это очень серьезная проблема, поскольку нехватка даже одного витамина способна привести к весьма неприятным последствиям: вызвать нарушение обменных процессов, образования важных веществ ферментов для обмена, стать причиной хронических заболеваний, проблем с весом, внешним видом.

 

Недостаток витаминов весной ежегодно ощущают практически все, невзирая на то, что круглый год прилавки магазинов буквально завалены фруктами и овощами, а витрины аптек просто забиты витаминными препаратами. Так, что же именно необходимо делать, как бороться, какие витамины пить, как лечить авитаминоз, какая весенняя диета поможет справиться с ним, а еще лучше предотвратить?

 

Лечение весеннего авитаминоза



Лечение весеннего авитаминоза и его профилактика включают несколько простых и всем известных способов, но, к сожалению, на практике далеко не всегда к ним относятся серьезно. А тем временем, лучше предотвратить его появление, а не бороться потом с его последствиями.

 

Весенний авитаминоз и питание – взаимосвязанные, взаимозависимые понятия. Самый главный принцип в предупреждении авитаминоза - это сбалансированное питание. Весенняя диета должна обязательно содержать весь спектр существующих питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

 

В холодный сезон года в первую очередь следует внимательнее отнестись к собственному питанию и постараться избежать соблазна перейти преимущественно на макаронные изделия, мясо, рис и сдобу. Если сдались, то хотя бы, весной приложите все усилия, чтобы дать возможность насытиться организму натуральными питательными веществами, клетчаткой и минералами. Диета-весна должна содержать крупы, но только не белые, морепродукты, фрукты, овощи и зелень, обязательно в свежем виде. Что касается фруктов, то весной отдавайте предпочтение замороженным: быстрая заморозка позволит сохранить большое количество витаминов в продуктах в течение длительного отрезка времени, когда они хранятся на складах, то к приходу весны растрачивают свои целебные соки, меняют внутренний состав.

 

Большой витаминный резерв сохраняют домашние заготовки – варенья, соленья, высушенные или замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки. Конечно в них меньше пользы, чем в свеже-сорванных с грядки или ветки, но значительно лучше, чем ничего.

 

И помните: витамины, в особенности водорастворимые, в организм человека поступать должны ежедневно: их просто невозможно накопить впрок!

 

Весенний авитаминоз: витамины. Какие нужны и где содержатся?



ВИТАМИН С, он же - аскорбиновая кислота, он же - самый главный «ВЕСЕННИЙ ВИТАМИН», отвечающий за сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Большие количества данного витамина содержатся в таких продуктах: цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, щавель, болгарский перец, бобовые, облепиха, яблоки, земляника и клубника, картофель, белокочанная и цветная капуста. Важно помнить, что витамин С в процессе кипения разрушается, кроме того, после сушки он практически тоже не сохраняется. Плохо действует на него железо, поэтому храните грамотно.

 

ВИТАМИН Д, он же - кальциферол, он же - «СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИН», отвечающий за процесс усвоения организмом кальция. В основном он вырабатывается под воздействием лучей солнца в коже, синтезируя холестерин. Кроме того, есть и в некоторых продуктах, в частности: рыбий жир, икра, красная рыба, желток, печень, сметана, сливочное масло, молоко. Данный витамин устойчив к воздействию повышенных температур.

 

ВИТАМИН А, он же - ретинола ацетат (пальмитат), он же - «ВИТАМИН ЗРЕНИЯ», отвечающий за формирование скелета к тому же. В больших количествах данный витамин содержится в таких продуктах, как морковь, тыква, свекла, крапива, помидоры, кукуруза, красный перец, абрикосы. Не разрушается при кипячении, хотя длительное температурное воздействие все-таки пагубно.

 

ВИТАМИН В1, он же - тиамин, он же – «ВИТАМИН АНТИДЕПРЕССАНТ», отвечающий за нормальное функционирование нервной системы, активно участвующий в обмене веществ. Данный витамин вырабатывается и сам по себе микрофлорой кишечника человека, но, к сожалению, в недостаточной степени, поэтому требуется его поступление извне. В больших количествах содержат его следующие продукты: мука пшеничная высшего сорта, изделия хлебобулочные, овес, гречка, рис, рожь, желток, дрожжи, бобовые, орехи, говядина и свинина.

 

ВИТАМИН В2, он же - рибофлавин, он же - «ВИТАМИН РОСТА», отвечающий за образование в крови гемоглобина, ускоряющий заживление ран. Содержат его в больших количествах следующие продукты: дрожжи, злаковые, молоко, мясо, рыба, яйца свежие овощи. Важно знать, что щелочная среда данный витамин уничтожает. Также плохо на него влияют и ультрафиолетовые лучи, то есть солнце.

 

ВИТАМИН Е, он же - токоферол, он же - «ВИТАМИН МОЛОДОСТИ», отвечающий кроме прочего за функционирование половых желез и всей мышечной системы. Очень много данного витамина содержится в таких продуктах, как растительное масло, яичный желток, шиповник, зеленые листья растений. Разрушительно действует на него щелочная среда.

 





Читайте также


В Новомосковске прошёл турнир по боксу
16.01.2018, 09:28
В Новомосковске прошёл турнир по боксу
13 января в Новомосковске состоялась матчевая встреча по боксу при инициативе ДЮСШ, при поддержке и материальном обеспечении депутата городского совета, главы бюджетной комиссии Фрейдина Алексея Валерьевича и помощник депутата областного совета Румянцева Григория Викторовича, участниками которого стали новомосковские спортсмены.
просмотров: 263
 Святковий калейдоскоп у Новомосковській бібліотеці
16.01.2018, 09:07
Святковий калейдоскоп у Новомосковській бібліотеці
Для всіх шанувальників народних традицій і обрядів, пов’язаних з зимовими святами, 13 січня у читальному залі центральної бібліотеки пройшов Святковий Різдвяний калейдоскоп. Січень – другий зимовий місяць, якого завжди з нетерпінням чекають як дорослі, так і діти. А Різдвяні Святки – це сполучення трьох свят: Різдва, Свята Маланки та Василя (Новий Рік за церковним календарем) і Водохреща або Іордань. Саме про ці свята, які завжди відігравали важливі події в історії розвитку людського роду і розповідали ведучі заходу Біловоденко Н.Є. та Дегтяр Н.А. Чудово доповнювали їхні розповіді тематичні та музичні відеокліпи: «Тиха ніч», «Щедрий вечір» на Полтавщині», «Святкування Маланки на Слобожанщині» та інші. Щедрування - давній звичай новорічних обрядів, під час яких групи щедрувальників, переважно молодь, піснями славили господарів, бажаючи їм здоров’я, і достатку. З популярними щедрівками, колядками і піснями про зиму присутні познайомились у виконанні народного ансамблю бандуристів Будинку культури при міськвиконкомі «Сарма» (керівник Куценко С.О.).і Бодні І.Ф. Саме щедрівки та колядки увібрали в себе національний колорит та менталітет нашого народу, вони супроводжувалось завжди магічними діями, музикою, танцями, пантомімою, обрядовими іграми з масками. Присутні на заході поділилися своїми спогадами дитинства про свята, та жваво підтримали дітей-щедрувальників. Організатори заходу наголосили – такі заходи і надалі будуть проходити в читальному залі з метою згуртувати різних цікавих, творчих, обдарованих особистостей нашого міста навколо хобі-клубу за інтересами «Недільна світлиця». По матеріалам Новомосковської бібліотеки
просмотров: 98
Почему «Федерацию футбола г. Новомосковска» временно вывели из состава ФФДО?
15.01.2018, 16:01
Почему «Федерацию футбола г. Новомосковска» временно вывели из состава ФФДО?
Совсем недавно на сайте ФФДО появилась новость о том, что на последнем заседании исполнительного комитета общественного объединения «Федерация футбола Днепропетровской области» было принято решение о временном выводе из состава коллективных членов организации «Федерация футбола г. Новомосковск».
просмотров: 422
Где в Новомосковске сегодня отключат свет
15.01.2018, 10:55
Где в Новомосковске сегодня отключат свет
В связи с плановым обслуживанием электрических сетей, направленных на повышение надежности электроснабжения и улучшения качества обслуживания потребителей, в некоторых городах и селах Новомосковского района может временно отсутствовать электричество. Сегодня электроснабжение может отсутствовать с 10-00 до 16-00 по таким адресам: ул. Т.Тонконог, Л.Украинки, Ленина, п-к Волгоградский, ул.Ленина, Толстого, Почтовая, Волгоградская Как сообщает пресс-служба «ДТЭК Днепрооблэнерго», отключение электроэнергии по вышеуказанным адресам связано с техобслуживанием электроустановок ТП-77 и ТП-41.
просмотров: 145
все новости >>>






2008-2017 © «Полезная газета». Все права защищены. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии упоминания ресурса и активной гиперссылки на poleznaya.dp.ua Свидетельство о государственной регистрации печатного средства массовой информации ДП № 2080-818 ПР от 20.02.2015 года
профлист днепр купить led свечи купить