На главную
poleznaya@ukr.net
(068) 309-62-77
пер. Казачий (быв. Артёмовский), 3
Новомосковск, Украина
 
ДТЭК
Развитие
Лучшая Новомосковская улыбка
17 736 000 грн
общий долг за тепло по городу

Как новомосковцам предотвратить и лечить весенний авитаминоз


14.03.2017, 10:15


 Весенний авитаминоз – это проблема, с которой сталкиваются практически все, но преодолевает не каждый. Как распознать вовремя весенний авитаминоз, симптомы и признаки зарождающихся неполадок в организме? А если уже в разгаре весенний авитаминоз, как бороться с этим наследием зимы, какие витамины нам нужны для этого, и откуда их брать?


 

Симптомы весеннего авитаминоза и их причины

Симптомы весеннего авитаминоза включают не только сонливость, повышенную раздражительность, недомогание и апатию, обострение хронических заболеваний. Кроме всего этого «букета» имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности: бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей. Нередко, благодаря витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, и симптомы весеннего авитаминоза пополняются проблемами с нарушениями менструального цикла, появлением прыщей и угрей на лице и по всему телу.

 

Чем страшен весенний авитаминоз?



Весенний авитаминоз - это, в первую очередь, недостаток в организме человека витаминов, который имеется весной у довольно большого количества людей. Если подбирать более научное точное определение, то описанные проявления свойственны гиповитаминозу, если говорить правильнее, то авитаминоз - это полнейшее отсутствие у человека какого-либо витамина. Тем не менее, даже в медицине принято называть авитаминозом любые проявления недостаточности витаминов, поэтому это слово весной используется повсеместно и в аптеках, и в лечебных учреждениях, и просто на улице.

 

Это очень серьезная проблема, поскольку нехватка даже одного витамина способна привести к весьма неприятным последствиям: вызвать нарушение обменных процессов, образования важных веществ ферментов для обмена, стать причиной хронических заболеваний, проблем с весом, внешним видом.

 

Недостаток витаминов весной ежегодно ощущают практически все, невзирая на то, что круглый год прилавки магазинов буквально завалены фруктами и овощами, а витрины аптек просто забиты витаминными препаратами. Так, что же именно необходимо делать, как бороться, какие витамины пить, как лечить авитаминоз, какая весенняя диета поможет справиться с ним, а еще лучше предотвратить?

 

Лечение весеннего авитаминоза



Лечение весеннего авитаминоза и его профилактика включают несколько простых и всем известных способов, но, к сожалению, на практике далеко не всегда к ним относятся серьезно. А тем временем, лучше предотвратить его появление, а не бороться потом с его последствиями.

 

Весенний авитаминоз и питание – взаимосвязанные, взаимозависимые понятия. Самый главный принцип в предупреждении авитаминоза - это сбалансированное питание. Весенняя диета должна обязательно содержать весь спектр существующих питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

 

В холодный сезон года в первую очередь следует внимательнее отнестись к собственному питанию и постараться избежать соблазна перейти преимущественно на макаронные изделия, мясо, рис и сдобу. Если сдались, то хотя бы, весной приложите все усилия, чтобы дать возможность насытиться организму натуральными питательными веществами, клетчаткой и минералами. Диета-весна должна содержать крупы, но только не белые, морепродукты, фрукты, овощи и зелень, обязательно в свежем виде. Что касается фруктов, то весной отдавайте предпочтение замороженным: быстрая заморозка позволит сохранить большое количество витаминов в продуктах в течение длительного отрезка времени, когда они хранятся на складах, то к приходу весны растрачивают свои целебные соки, меняют внутренний состав.

 

Большой витаминный резерв сохраняют домашние заготовки – варенья, соленья, высушенные или замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки. Конечно в них меньше пользы, чем в свеже-сорванных с грядки или ветки, но значительно лучше, чем ничего.

 

И помните: витамины, в особенности водорастворимые, в организм человека поступать должны ежедневно: их просто невозможно накопить впрок!

 

Весенний авитаминоз: витамины. Какие нужны и где содержатся?



ВИТАМИН С, он же - аскорбиновая кислота, он же - самый главный «ВЕСЕННИЙ ВИТАМИН», отвечающий за сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Большие количества данного витамина содержатся в таких продуктах: цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, щавель, болгарский перец, бобовые, облепиха, яблоки, земляника и клубника, картофель, белокочанная и цветная капуста. Важно помнить, что витамин С в процессе кипения разрушается, кроме того, после сушки он практически тоже не сохраняется. Плохо действует на него железо, поэтому храните грамотно.

 

ВИТАМИН Д, он же - кальциферол, он же - «СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИН», отвечающий за процесс усвоения организмом кальция. В основном он вырабатывается под воздействием лучей солнца в коже, синтезируя холестерин. Кроме того, есть и в некоторых продуктах, в частности: рыбий жир, икра, красная рыба, желток, печень, сметана, сливочное масло, молоко. Данный витамин устойчив к воздействию повышенных температур.

 

ВИТАМИН А, он же - ретинола ацетат (пальмитат), он же - «ВИТАМИН ЗРЕНИЯ», отвечающий за формирование скелета к тому же. В больших количествах данный витамин содержится в таких продуктах, как морковь, тыква, свекла, крапива, помидоры, кукуруза, красный перец, абрикосы. Не разрушается при кипячении, хотя длительное температурное воздействие все-таки пагубно.

 

ВИТАМИН В1, он же - тиамин, он же – «ВИТАМИН АНТИДЕПРЕССАНТ», отвечающий за нормальное функционирование нервной системы, активно участвующий в обмене веществ. Данный витамин вырабатывается и сам по себе микрофлорой кишечника человека, но, к сожалению, в недостаточной степени, поэтому требуется его поступление извне. В больших количествах содержат его следующие продукты: мука пшеничная высшего сорта, изделия хлебобулочные, овес, гречка, рис, рожь, желток, дрожжи, бобовые, орехи, говядина и свинина.

 

ВИТАМИН В2, он же - рибофлавин, он же - «ВИТАМИН РОСТА», отвечающий за образование в крови гемоглобина, ускоряющий заживление ран. Содержат его в больших количествах следующие продукты: дрожжи, злаковые, молоко, мясо, рыба, яйца свежие овощи. Важно знать, что щелочная среда данный витамин уничтожает. Также плохо на него влияют и ультрафиолетовые лучи, то есть солнце.

 

ВИТАМИН Е, он же - токоферол, он же - «ВИТАМИН МОЛОДОСТИ», отвечающий кроме прочего за функционирование половых желез и всей мышечной системы. Очень много данного витамина содержится в таких продуктах, как растительное масло, яичный желток, шиповник, зеленые листья растений. Разрушительно действует на него щелочная среда.

 





Читайте также


У Новомосковському колегіумі №11 відбулося засідання  науково-практичного круглого столу
26.05.2018, 09:53
У Новомосковському колегіумі №11 відбулося засідання науково-практичного круглого столу
Реформа освіти в Україні ставить перед собою високу мету – «різнобічний розвиток, виховання і соціалізація особистості, яка усвідомлює себе громадянином України, здатна до життя в суспільстві та цивілізованої взаємодії з природою, має прагнення до самовдосконалення і навчання впродовж життя, готова до свідомого життєвого вибору та самореалізації, трудової діяльності та громадянської активності».
просмотров: 122
ОФК Новомосковск завершила 5-й тур чемпионата области
25.05.2018, 16:54
ОФК Новомосковск завершила 5-й тур чемпионата области
В субботу, 19 мая, футбольная команда «ОФК Новомосковск» успешно завершила 5-й тур чемпионата Днепропетровской области по первой лиге. В 5-м туре на областное первенство первой лиги, команда «ОФК Новомосковск» играла на выезде против команды «Легионер» (Днепр). Игра закончилась ничьей со счётом 2-2. Сам матч состоялся в г. Днепр на стадионе «Монтажник». Голы забивали: Резник Антон и Лопатин Андрей. В ближайшую субботу, 26 мая, в 16:00 на центральном стадионе г. Новомосковска пройдет матч 1/16 Розыгрыша Кубка Днепропетровской области по футболу. Команда «ОФК Новомосковск» будет принимать гостей с г. Никополя – команду «Обрий». Напомним, что команда «ОФК Новомосковск» созданная по инициативе «Федерации футбола г. Новомосковска», в лице ее руководителя Бондаренко Яна и при поддержке титульного спонсора Благотворительного фонда Народного депутата Украины Вадима Нестеренко «Твій Рідний Край» уже третий год подряд представляет город Новомосковск в Чемпионате Днепропетровской области по футболу.
просмотров: 181
У Новомосковську відбулось перше засідання спортивної ради
25.05.2018, 16:46
У Новомосковську відбулось перше засідання спортивної ради
23 травня в актовому залі Новомосковської СЗОШ№1 відбулося перше засідання новоствореного спортивного комітету. Раніше, такої ради у Новомосковську не було, тому міська влада прийняла рішення, про її створення. Головною метою створення, було налагодження системного діалогу органів виконавчої влади з громадськістю та спортивним активом міста. Також, створення умов для участі громадян у розробленні рішень, забезпечивши гласність, відкритість та прозорість відповідно до “Порядку проведення консультацій з громадськістю з питань формування та реалізації державної політики” затвердженого постановою Кабінету Міністрів України №996 від 03.11.2010 року. На першому засіданні, був затверджений склад спортивної ради. Координувати роботу комітету, буде начальник комітету з фізичної культури та спорту – Шевцова Т.Г. (1,2) Робота розпочалась одразу, було запропоновано створити перспективний план розвитку спорту у Новомосковську на найближчі 3- 5 років та винести його на розгляд сесії міської ради. 0 У ході обговорення, були визначені першочергові пропозиції, щодо таких нагальних питань: 1.Покращення стану існуючих спортивних майданчиків та будування нових (футбол, баскетбол та волейбол). 2.Постачання до шкільних закладів якісного технічного інвентарю. 3.Впровадження таких видів спорту, як волейбол та настільний теніс Також було прийняте рішення, затвердити осіб, які будуть відповідати за профілюючі види спорту: 1.Веслування академічне – Ляльчук Н.В 2.Веслування на байдарках і каное – Джига В.В 3.Легка атлетика – Скляренко І.В. 4.Бокc – Безменко А.Г. 5. Кікбоксинг – Ширгер Ф.Ф 6. Боротьба греко – римська – Матвієнко Л.І. 7. Баскетбол – Жадан І.О. 8. Волейбол – Рублевський Б.Б 9. Футбол – Сігєєв О.І. 10. Східні одноборства – Іщенко Є.Є. 11. Велоспорт – Пасицельський О.Є. 12.Учнівський спорт – Гречихіна І.М 13.Пауердіфтинг – Борисенко Є.П. 14. Шахи – Шульгін О.М По завершенню засідання, Тетяна Шевцова вручила подяки деяким членами спортивної ради за сумлінну працю та спортивний вклад в скарбницю досягнень міста.(3,4) Оксана Присяжнюк
просмотров: 174
У Новомосковському краєзнавчому музеї відбулось відкриття виставки “Християнська спадщина нашої землі”
25.05.2018, 16:39
У Новомосковському краєзнавчому музеї відбулось відкриття виставки “Християнська спадщина нашої землі”
23 травня у Новомосковському краєзнавчому музеї ім. Калнишевського, відкрилась виставка старовинних натільних хрестів “Християнська спадщина нашої землі”. На виставці представлені експонати з єдиного в Україні Музею Хреста, засновником якого став історик, колекціонер Віктор Олексійович Векленко. (1) Натільний хрест - це не тільки прикраса чи амулет. Хрест слугує символом віри православного християнства. Саме тому наші пращури не розлучалися з хрестом ніколи, не знімали його ні під час бою с ворогом, ні під час роботи та відпочинку. (2,3) Завдяки особливому відношенню до натільного хреста, до наших днів змогли дійти десятки старовинних хрестів, багато з яких на сьогоднішній день являються рідкісними. Наше місто опинилося в числі щасливців, які можуть споглядати ці рідкісні знахідки . На виставці представлено більше 1000 експонатів, з 20 – ти областей України. Як зазначив, Віктор Олексійович хрести до колекції потрапляли по різному - були подаровані , придбані за власний кошт або навіть знайдені на чийомусь подвір’ї. (4,5) Хрести вироблені із латуні, бронзи, дерева, кісток, деякі із срібла. Виставка демонструє не тільки еволюцію хрестів візантійських часів до козацьких походів, але і географію розподілення християнства на українській землі. Як жили люди, які хрести носили, можна спостерігати за зміною форми хреста протягом різного періоду . На відкритті виставки були присутні громадяни міста,міська влада, духовенство та депутат міської ради Олексій Фрейдін. Олекій Фрейдін висловив подякую Віктору Олексійовичу за вагомий внесок в історію нашого народу та популяризацію культурної спадщини українського народу. Також наголосив, що виставка старовинних натільних хрестів беззаперечно є важливою подією для культурного та духовного життя нашого міста. (6) Виставка беззаперечно є важливою подією для культурного та духовного життя нашого міста. Проходити виставка буде до 17 червня, тому кожен може подивитись на рідкісні експонати християнського мистецтва, і особисто поспілкуватись з Віктором Олексійовичем. Оксана Присяжнюк
просмотров: 447
все новости >>>






2008-2018 © «Полезная газета». Все права защищены. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии упоминания ресурса и активной гиперссылки на poleznaya.dp.ua Свидетельство о государственной регистрации печатного средства массовой информации ДП № 2080-818 ПР от 20.02.2015 года
профлист днепр купить мак кондитерский купить